Salut tout le monde,
Récemment, je me suis mis aux rollers, je suis encore en pleine phase d'apprentissage. Malheureusement, en voulant un peu aller trop vite, je me suis foulé la cheville, chose qui, je crois, est assez fréquente quand on débute.
Du coup, je me demande si vous avez des remèdes efficaces ou des astuces naturelles pour soulager ce genre de douleur. Je me demande aussi si certains produits spécifiques, comme celui-ci, peuvent aider à récupérer plus rapidement et me permettre de reprendre l'entraînement sans trop attendre.
Merci d’avance pour vos conseils !
Remède contre la douleur
Remède contre la douleur
Dernière modification par Irisah09 le mar. 24 juin 2025 - 23:18, modifié 2 fois.
-
Matth'
- Pied de chaise
- Messages : 21
- Inscription : ven. 24 mars 2023 - 21:31
- Localisation : L'Union
- Sexe :
Re: Remède contre la douleur
Salut Irisah,
Personnellement, la fois où je me suis "foulé" la cheville (les deux, en fait) en roller, j'ai fait six mois de kiné !
Si c'est une entorse, un avis médical est conseillé, car mal soigné ça peut fragiliser la cheville et favoriser d'autres entorses par la suite.
Si c'est léger, de la glace, régulièrement, pas juste le premier jour.
Et des produits comme le baume du tigre (il y en a deux, le rouge et le blanc, je ne sais plus lequel est pour les articulations), ou des crèmes à base d'arnica, camphre, argile verte...
Mais un avis médical, ne serait-ce qu'un pharmacien, serait plus sûr.
Bon courage,
Matth'
Personnellement, la fois où je me suis "foulé" la cheville (les deux, en fait) en roller, j'ai fait six mois de kiné !
Si c'est une entorse, un avis médical est conseillé, car mal soigné ça peut fragiliser la cheville et favoriser d'autres entorses par la suite.
Si c'est léger, de la glace, régulièrement, pas juste le premier jour.
Et des produits comme le baume du tigre (il y en a deux, le rouge et le blanc, je ne sais plus lequel est pour les articulations), ou des crèmes à base d'arnica, camphre, argile verte...
Mais un avis médical, ne serait-ce qu'un pharmacien, serait plus sûr.
Bon courage,
Matth'
-
Roule-Galette
- Cure dent
- Messages : 3
- Inscription : lun. 13 oct. 2025 - 22:37
Re: Remède contre la douleur
Hello,
J'arrive après la bataille mais peut-être que ma réponse pourra servir à d'autres...!
Pour calmer et aider à la récupération, tu peux alterner glace les premiers jours (10-15 min plusieurs fois par jour), puis argile verte en cataplasme dès que l’inflammation diminue. L’arnica (en gel ou en granules) aide bien aussi, surtout pour les bleus et les gonflements.
Certains utilisent aussi des huiles essentielles (gaulthérie, lavande ou romarin) diluées dans une huile neutre pour masser légèrement, mais seulement quand la phase aiguë est passée.
Après si ta cheville a vraiment tourné, mieux vaut faire vérifier, même si la douleur te semble "gérable".
Et surtout, quand tu reprendras le roller, pense à renforcer un peu ta cheville avant : petits exercices d’équilibre, proprioception, élastique… ça change tout !
J'arrive après la bataille mais peut-être que ma réponse pourra servir à d'autres...!
Pour calmer et aider à la récupération, tu peux alterner glace les premiers jours (10-15 min plusieurs fois par jour), puis argile verte en cataplasme dès que l’inflammation diminue. L’arnica (en gel ou en granules) aide bien aussi, surtout pour les bleus et les gonflements.
Certains utilisent aussi des huiles essentielles (gaulthérie, lavande ou romarin) diluées dans une huile neutre pour masser légèrement, mais seulement quand la phase aiguë est passée.
Après si ta cheville a vraiment tourné, mieux vaut faire vérifier, même si la douleur te semble "gérable".
Et surtout, quand tu reprendras le roller, pense à renforcer un peu ta cheville avant : petits exercices d’équilibre, proprioception, élastique… ça change tout !